ウイルスや病原菌をやっつける最後の砦

腸を健康にする新常識

健康の9割は腸がにぎっている

腸に悪玉菌が増えると疲れる、太る、病気になる

食物繊維や発酵食品だけで腸活はできない

最強の腸活はヨーグルトや納豆よりも、腸を動かすこと

腸が動けば、悪玉菌のエサを外に排出できる

腸が動けば動くほど善玉菌が増える

腸は自分で動かせる。簡単な動作で腸の動きを促す

腸が動くと免疫力が上がる

便秘の原因は交感神経にあり

便秘にも下痢にもおすすめの腸温め法

腸活なくして長生きなし

結局、腸が9割　名医が教える「腸」最強の健康法 [ 川本徹 ]