つらかった階段が大丈夫になった

すり減った軟骨でもちゃんと歩けてびっくり

痛みの原因は軟骨のすり減りだけではない

筋肉の間違った使い方を治せば痛みはなくなる

軟骨は再生しないが

筋肉はどんなに年を取っても鍛えられる

関節を守りたければ

まずは歩き方を変える

普段の歩き方にひと工夫するだけ

だから辛くなくて長続きする

体幹を強くする

「お腹へこませ歩き」で杖なしでスタスタに

階段が辛い人は

ひざを守る筋肉を太くする「腰上げ歩き」で解消

弱った筋肉も優しく鍛えれば

2週間で痛みが消える

ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法／歌島大輔【1000円以上送料無料】

痛みが消えて外出が楽しくなった

簡単だから長続きする！